witam Pro longatum, według braków w diecie ( dobrą porą będzie przed snem) San v12 hp/844, według zaleceń na opakowaniu Olimp - Tauryna, BCAA, Glutamina, według zaleceń producenta bx carb - 1 g na kg masy ciała bezpośrednio po treningu pzdr.
Zamiast glutaminy wybierz BCAA, wydaje mi sie ze dopadlo Cie zwykle przesilenie jesienne i tyle powinno niedlugo przejsc. Mozesz jeszcze kupic sobie nalewke PANAXAN i stosowac przez ok. 2-3 tyg. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]
posiłek 1 - 30g białka, dorzuć owsianch/ryżu/kuskusa czy innej kaszy, posiłek 2 zamiast dżemu daj zwykłe owoce, okołotreningowo same bcaa, potem kurczaka zwiększ do 300 g (70g to jakis żart), posiłek 6 wymyśl od nowa (może być pieczywo, a do tego twaróg/mięso owoce/warzywa). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo na 2400 masy raczej nie zrobisz.
Zalecana dawka tego to jest chyba 43 g, więc standardowo porcja rano na czczo i po treningu a bcaa możesz od 2 do 4 razy dziennie ale styknie Ci jak wezmiesz porcje przed treningiem i odrazu po. A zamiast białka to poprostu ułóż se diete i trzymaj sie jej i ewentualnie wtedy dokup bialko i uzupełniaj braki bo wydawac kase na marne i łykać je od [...]
Nastepnym razem kup czysta Glutamine - obecnie Trec 400 g za 89 zł to bardzo dobra cena Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831
co to za bialko pijesz zaraz po wstaniu? mozesz tez zrobic tak ze zamiast bialka zapodac bcaa a potem za 20 min sniadanie a tak po za tym na sniadanie tylko 2 jajka? to raptem 12 g bialka, zdecydowanie za malo Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-03-13 22:36:24
Mariusz 101 mylisz się, powtarzam jescze raz BCAA wychodzi drożej od gluty. 200 sztuk AAPQ to niecałe 200 g aminokwasów i nawet jeśli kosztuje tak jak piszesz 90 zeta to łatwo policzyć że to ponad dwa razy drożej.
jaka powinna być możliwe najbardziej anaboliczna dawka BCAA przed i po treningu, przykładowo dla os. ważącej 78 kg? Czytam i czytam, i coraz częściej wskazuje się dawki rzeu 10-15, a nawet 20 g. Jak to jest?
ZMA (90kap.) przed snem Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (180 softgels) do sniadania Jumbo CHOCOLATE (4400g) według braków w diecie Size ON Max Performance ARCTIC LEMON ICE (1575 g) w czasie trenigu CREAGEN GRAPE (600g) na czczo BCAA Lemon (500g) w czasie treningu Gold Omega 3 sport edition (120kap) rano do sniadania i przed snem Co [...]
trec g-force albo turbo jet kreatyna przed i po treningu w dni nie treningowe na noc bcaa rano w dni nie treningowe, a w treningowe przed i po treningu.
tez preferuje BCAA przed a glute po ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]
Cool to jak to jest bo sie zamotalem, przeciez SNI ma calodzienne w tab. a BCAA tez mieli w tab., bo o calodziennych w kap. jeszcze nie slyszalem. ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
potrafisz liczyc? policz sobie które wychodzą najlepiej pomoge Ci sfd/rx gold/aminostar proch masz z allegro http://allegro.pl/vitafit-sfd-pure-bcaa-500-g-3-smaki-sklep-sfd-i2339595141.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-14 23:16:37
dieta jest ok. wszystkiego tyle ile trzeba. no to BCAA czy L-Glutamina lepsza? A i jeszcze jedno L-G działa tylko anykatabolicznie czy tyż troche anabolicznie? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 [...]